무릎에 좋은 초간단 다리털기운동을 소개합니다

바로 "다리털기 운동"입니다.

하루에 많이도 말고 좌우다리 각각 5번정도만 다리털기운동을 꾸준히 하면 됩니다

너무 많이 하지 마세요,,

처음에는 하루에 각 다리당 5번 이내로 하면 됩니다.

그 이후에는 점차로 늘려갈 수 있으나 각 다리당 10회 이상을 하는 것은 그렇게 권하지 않겠습니다.

무슨 운동이든지 꾸준히 오랫동안 하는 것이 중요한 것이지,, 단기간에 무리하여 과하게 운동하는 것은 좋치 않습니다.

아래 동영상에 운동하는 법이 있습니다.  따라 하시면 됩니다.

물론 각자의 신체 상황에 따라 여러 가지로 응용할 수 있겠지요.

체력이 약한 분은 벽이나 나무 등을 잡고 하는 방법도 있을 것입니다.

방안에서는 책상이나 의자를 잡고 하면 될 것입니다.

일반적으로 계단에서 하면 됩니다

어디든 계단은 있을 테니까요.

 

아래 동영상은 제가 월계동 한내근린공원 내 야외공연장 무대 올라가는 화강암 돌계단에서 실시하는 모습입니다.